进入冬季后,气温下降明显,很多人的颈椎出现不舒服或颈椎病复发,甚至因为颈椎病影响了正常的工作,甚至生活。颈椎病在秋冬季节为何会高发?该如何预防?记者请教了专家,南京市职业病防治院中医科主治中医师王文美给出了九条建议。 王文美指出,因为气温下降,人们的颈部肌肉大都暴露在外,容易受到冷天寒气的 *** ,使局部肌肉保护性收缩,这样使得颈部张力增高,如在原来颈部已有病变的情况下,就更容易诱发颈椎病。

  王文美表示,部分颈椎病患者有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退等症状。同时,有些患者下肢活动受限,脚跟绵软无力;还有一些患者有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉。那么应该采取哪些预防措施:

  一、减缓工作疲劳。对于那些劳动条件允许的工作岗位,可采用工间操的方式活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

  二、做好颈椎保暖。到了秋冬季节,可尽量穿着高衣领的衣服,加大对颈椎部的覆盖,起到挡风御寒的作用。还可通过配戴围巾、围脖等,进一步防止颈椎部受寒。

  三、注意科学膳食。可多食含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E高的食物,这不仅能给身体补充足够的营养,还可以促进骨骼和肌肉的新陈代谢,以此降低颈椎病的发病概率。

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  四、严格禁止酗酒。酗酒会对颈椎带来伤害,必须禁止。这是因为酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,从而加速颈椎退行性改变。

  五、合理选择枕头。睡觉时要选择合适的枕头,枕头的高低是因人而异的,一般来说,以10厘米左右的高度为宜。

  六、避免不良姿态。日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱挺直。不要躺着看书、看电视等。

  七、保持乐观情绪。研究表明,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。 八、科学适量运动。在日常生活中加强体育运动对于颈椎病的康复也很关键,但不要过量、过于猛烈,刚开始的时候应以慢性运动为主。

  九、颈椎 *** 治疗。南京市职业病防治院门诊中医科通过中医 *** 手法,以疏通经络、运行气血,从而达到预防颈椎病或促使患者颈椎康复目的。 通讯员 夏青 白雪银 扬子晚报/紫牛新闻见习记者 吕彦霖

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