隔夜燕麦杯这种早餐搭配在网上异常火,而且前天晚上做好隔天食用让许多人以为异常利便,而且听说味道也异常好,小编也整理了一些燕麦杯的做法,那么,这种适合耐久吃吗?下面女性康健网小编就带来先容。

隔夜燕麦杯适合早餐耐久吃吗

在群星荟萃的早餐界,最近泛起了一颗新星——隔夜燕麦杯,在网上很火,是" 燕麦 + 牛奶 + 水果 / 果干 + 可可粉 / 抹茶粉 + 奇亚籽 " 的清新搭配,前一晚准备好第二天早上醒来就能吃的省时做法,听说不仅瘦身效果稀奇棒而且口感还异常鲜味。数不完的亮点完全直击现代都市年轻人的痛点,那么这种早餐搭配是否真的适合耐久坚持吃呢?

无论是否在冷藏环境下,通常我们不会推荐食用放置留宿的食物。只有当食物准备得过多吃不完、为制止虚耗时,才会把食物放在冰箱中保留,这可以说是一种不得已而为之的设施。这是由于,食物在放置历程中会引起微生物的大量滋生,只管低温环境能够在一定水平上抑制微生物的生长,但相较于新鲜食物,照样存在食物中毒风险的。以是建议燕麦杯应当现做现吃,在品尝美食的同时,享受制作美食的快乐。

另外,为了提高燕麦杯的口感,通常会加入一些水果干。不少同伙误以为吃水果干就等同于吃水果,着实这是一种错误的认知。水果在加工功效干的历程中散失了大量的水分,导致果干中糖分浓缩,热量暴增。因此大量吃果干,会大大增添能量的摄入值,对于有瘦身需要的同伙们,就南辕北辙了。

此外,一杯350ml的留宿燕麦杯约莫含有200ml牛奶、50g左右的燕麦、少量的奇亚籽和水果等,能量也许在350千卡左右,基本能够知足食物多样性的需求。从能量值的角度来看,对于有瘦身需求的人来说是可以的,然则对于体重正常、没有瘦身需求的同伙而言,能量值就有点低,可能会在上午过早发生饥饿感。

燕麦杯4种搭配风味好吃做法

万能隔夜燕麦杯公式

一份好吃又悦目的隔夜燕麦杯需要以下几个元素:燕麦基底+液体基底+口味基底+粉饰。

首先是干性基底,可以选择即食燕麦、或者这种更有口感的老式燕麦片。

还可以添加奇亚籽,吸水膨胀后,饱腹感极强。

液体基底选择性许多,牛奶、杏仁奶、豆奶、酸奶等等。

口味基底是灵魂,一样平常用种种风味的粉或者酱,凭证想吃的口味来选择即可。

最后的粉饰,就是水果和坚果。既能为无糖燕麦增添一点自然的甜度,也可以提升口感和颜值。

凭证这个公式,给人人树模4款差异风味和搭配的燕麦杯:

一、抹茶燕麦杯

1、玻璃罐中加入70g左右的燕麦,再倒入10克奇亚籽,没有玻璃罐的,也可以用保鲜盒或其他容器取代。

2、撒一层抹茶粉,接着倒入牛奶,份量约莫是燕麦的两倍,总之能让燕麦充实吸收水分就成,宁多勿少。

3、搅拌平均后盖上盖子,放冰箱冷藏6个小时或者直接隔夜。

4、第二天一早拿出,粉饰上切块的草莓、榛子和薄荷叶,就可以啦。

草莓和抹茶牛奶果真是绝配,一口下去抹茶的微苦从舌根细细传来,草莓的酸甜和榛子的香醇一同在口腔迸发。

吸饱了牛奶的燕麦和奇亚籽吃起来QQ弹弹的,这一大罐我没吃几口就饱了,性价比也太高了吧。

二、酸奶可可燕麦杯

1、碗中倒入燕麦片和奇亚籽。

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2、倒入加入1份意式浓缩咖啡,搅和平均。没有咖啡机的也可以用通俗的无糖咖啡取代。

3、取一半倒入玻璃罐中,上头铺一层无糖酸奶。

4、铺上一层香蕉片和可可粉。

5、继续加入另一半咖啡燕麦、再铺一层酸奶。

6、最后照样铺一层香蕉片和可可粉。

7、盖上盖子放入冰箱冷藏隔夜。

第二天拿出来直接就可以吃啦。

用酸奶取代马斯卡彭奶酪、燕麦片取代手指饼干,这一份可可酸奶燕麦杯,还真有点提拉米苏的味道!

更况且无糖低脂,除了做主食,简直是减脂时代嘴馋的完善甜品呀。

三、豆乳燕麦杯

1、燕麦和奇亚籽加入豆奶夹杂平均。

2、挤一点蜂蜜,拌匀,最后撒上厚厚一层黄豆粉,放入冰箱冷藏隔夜。

3、第二天取出,撒上杏仁片、南瓜籽、白芝麻,就可以享用啦。

低卡版的豆乳盒子入口全是豆奶和黄豆粉的香气。

三种坚果更是满嘴留香,豆乳兴趣者必备。

四、坚果燕麦杯

1、燕麦和奇亚籽加入杏仁奶,搅拌平均。

2、铺上一层花生酱,可以选择无糖的花生酱。

3、隔夜冷藏后取出,铺上满满一层蓝莓和整颗的杏仁,这份坚果爆棚的燕麦杯就做好啦。

杏仁奶泡过的燕麦片和奇亚籽,口感格外滑顺。

蓝莓入口像爆浆一样绽开,多汁的莓果气息让每一口都充满了期待。

搭配上超有口感的杏仁,条理真的太厚实了!

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