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今天香蕉吃了没?专家曝能猎取5个长处  第1张

台湾的香蕉可口又低价,但不少控制饮食的健身人,却因为香蕉中的碳水化合物及糖分含量高于其他的生果而不吃。不过,着实吃香蕉的优点多多,除了能辅佐肌肉紧缩、平衡电解值、辅佐消化和下落心脏病风险之外,尚有助于肾脏健康。

根据美国国家卫生总署(National Institutes of Health)的材料展现,一根香蕉就含有422毫克的钾,大概是人体一天所需的12%。钾可辅佐肌肉紧缩,加强神经服从,将营养因素转移到细胞内,还能调理心跳和体内的钠因素。如果没法摄取足够的钾,可能会以致随意马虎萎靡、血压升高、肾结石和肌肉痉挛等状况出现。

许多深嗜健身的人不喜欢吃香蕉,因为一根香蕉中所含的碳水化合物及糖分含量太高。但根据国际运动营养学会(International Society of Sports Nutrition)表示,钾能辅佐调理体内的水分与电解质,一般来说运动预先,身体中的钾会失衡,因此提议运发动在运动后可以摄取富含钾的食物,来抵消失衡。

超等「保爸」黄永坤 16年收托17孙

人称超等「保爸」的黄永坤,原先是一位马达维修员,因酷爱小孩,自16年前最先和老婆在新庄担负社区保母,累计收托17名婴幼儿,因为黄永坤的心疼,孩子们长大后每一年都邑特地为他庆生,

别的,香蕉也有助于肠道健康,匀称一根中等大小的香蕉就含有3克纤维,尚有益生元能辅佐肠道中的益生菌生长。这些好菌除了可以改进消化问题,压缩感冒时刻之外,还可以辅佐减肥。甚至有钻研展现,摄取足够的钾,能下落血压及中风的风险,因为钾能辅佐人体倾轧多余的钠,以此下落对心脏的风险。

除了上述的服从之外,钾能帮人体倾轧多余的钙,而钙恰是构成肾结石的主因。因此,有钻研指出,天天摄取约4000毫克以上的钾,相较于摄取低于2400毫克以下的钾的人,罹患患肾结石的风险竟然下落了35%。

 
原文连接:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20191031003421-260405
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2 条回复
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